• 24 September 2022

Kąpiel w zimnej wodzie – tak czy nie?

Zimne kąpiele znane są ludzkości od lat. Według osób je stosujących, mają one bardzo pozytywne oddziaływanie zarówno na ich stan zdrowia, odporność, jak i nastawienie do świata. Czy rzeczywiście kąpiel w bardzo niskiej temperaturze posiada takie właściwości o których mówią ich amatorzy?

Czy pozwala zahartować ciało?

Jednym z głównych argumentów za braniem zimnych kąpieli jest ten mówiący o tym, że pozwalają one zahartować ciało, co przekłada się na większą oporność i mniejsze zachorowania.
Jest to jak najbardziej prawda. Zimne kąpiele hartują ciało na wahania lub spadki temperatur, sprawiając, że odporność na choroby zakaźne jest na znacznie wyższym poziomie.
Zahartować ciało nie jest trudno, wystarczy regularnie brać kąpiele w temperaturze zbliżonej do zera stopni Celsjusza. Trzeba jednak zachować bardzo dużo rozwagi, ponieważ może to wywołać szok termiczny.

Kąpiel w zimnej wodzie - tak czy nie?

Czy możliwy jest szok termiczny?

Szok termiczny, czyli zaburzenia pracy serca i układu krążeniowego wywołane wejściem do bardzo zimnej wody, może dotknąć każdego. Stanowi to bardzo poważne zagrożenia, które może być niebezpieczne nawet dla życia.
Z tego powodu zimne kąpiele powinny być poprzedzone wcześniejszymi przygotowaniami. Polegają one na rozgrzaniu ciała nawet 20 minutową rozgrzewką np. bieganiem. Rozgrzewka taka powinna dawać uczucie emitowania ciepła ze środka ciała. Dodatkowo należy pamiętać, że zimna kąpiel nie powinna trwać dłużej niż 5 minut.
Zachowując te zasady, zimna kąpiel może być całkowicie bezpieczna dla zdrowia i stanowić doskonały sposób na poprawę odporności.